water

Não é novidade para ninguém que a água é importante para o nosso metabolismo. 

Mas qual deve ser a quantidade que devemos beber por dia? Isso varia de pessoa para pessoa e por isso não podemos generalizar.

A água além de ser aconselhada por causa da desidratação, não se esqueçam que ela ajuda a eliminar toxinas por isso quanta mais bebermos melhor é. Não há quantidade máxima de água para se beber durante o dia mas mínima há e nós devemos obedecer.

Para saber a quantidade minima de água que devemos beber durante o dia é simples: dividimos o nosso peso (em kg) por 30 (ml), sendo independente do sexo e da altura.

Por exemplo:

Uma pessoa pesa 65kg. A quantidade de água que deve beber é 65/30=2,16L.

Como não é uma quantidade certa o ideal é beber 2L+33mL. Assim não bebe a menos e a mais não há problema, muito pelo contrário.